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牛油果怎么吃最好吃

作者:admin 关注: 评论: 时间:2018-11-07 15:34
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一、牛油果怎么吃最好吃 1、牛油果酱+菠菜+豌豆+全麦意面 2、切片牛油果+烤番茄+烤蘑菇+黄油烤豆腐+豆子 3、牛油果+红豆+花椰菜+洋葱炒彩椒+米 4、牛油果肉+鹰嘴豆+

一、牛油果怎么吃最好吃


 
1、牛油果酱+菠菜+豌豆+全麦意面
 
2、切片牛油果+烤番茄+烤蘑菇+黄油烤豆腐+豆子
 
3、牛油果+红豆+花椰菜+洋葱炒彩椒+米
 
4、牛油果肉+鹰嘴豆+榛子+玉米粒+花椰菜+彩椒酱
 
5、牛油果肉+西葫芦丝+玉米粒+烤红薯片+辣炒鹰嘴豆
 
6、牛油果+烤胡萝卜+新鲜西红柿+花椰菜+烤土豆
 
7、牛油果+红豆+玉米粒+花椰菜+彩椒酱+米
 
8、牛油果+红豆+新鲜番茄+生菜+玉米粒+花椰菜+橄榄
 
9、牛油果酱+生菜+鹰嘴豆泥+西葫芦丝+圣女果+黄瓜片
 
 
 
二、牛油果的营养价值
 

 
1、微量金属元素:牛油果之中,微量金属元素的种类非常的多,而且含量也比较高。除了常见的铁、钙等元素以外,它还富含钾、镁等元素,可以有效地补充日常进食时遗漏的必要元素。
 
 
 
2、维生素:牛油果之中,维生素的含量也很高,尤其是维生素B6和维生素B9,含量非常的高。经常食用它可以让头发乌黑亮丽,不易脱落,也可以增加人体代谢速度,提高免疫力。
 
 
 
3、不饱和脂肪酸:牛油果之中还含有很多的不饱和脂肪酸,能够有效的降低血液之中脂肪和胆固醇的含量,对于保护内脏以及血管有很好的作用。
 
4、植物纤维:牛油果之中也有植物纤维的存在,食用它可以很好的减少消化系统细胞癌变的几率,预防各种消化系统癌症。
 
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